האם פעילות גופנית יכולה להחליף טיפול פסיכולוגי?
צוות אתר על הספה
התמדה בפעילות גופנית מייצרת שיפור במצב הכושר הגופני מה שמביא לתחושת מסוגלות והצלחה באותה פעילות כי בכל פעם אנחנו מצליחים לעשות קצת יותר או להשתפר ותחושת ההצלחה מסייעת להרגשה הטובה גם בתחומים נוספים.
טיפול בדיכאוןטיפול בחרדההפרעות אכילההתמכרותמתבגריםזוגיות ומשפחהטיפול פסיכולוגיאיכות חיים
אנשים שאינם עוסקים בפעילות גופנית, נוטים יותר להשמנה, נמנעים פעמים רבות מפעילויות פנאי כמו ים ובריכה, טיולים. או מפעילויות חברתיות המצריכות כושר גופני מינימאלי או עיסוק גופני כלשהו. המנעות קבועה עלולה להיות מוכללת לעוד ועוד פעילויות ובהמשך להביא להפרעות במצב הרוח כגון דיכאון או חרדה. ככל שעוברות השנים ללא פעילות גופנית קשה יותר להתחיל בה וגם מי שבכל זאת הרים את הכפפה מתקשה מאוד להתמיד. למרות שבראש קיימת ידיעה ברורה על היתרונות האדירים של פעילות גופנית, קשה לייצר מוטיבציה, קשה לוותר לפעמים על שעות המנוחה הבודדות שלנו, להקדיש את הזמן שדורש הספורט על חשבון דברים אחרים, להתמודד עם השלבים הראשונים של קושי ותסכול עד שמגיע שיפור כלשהו.
כאשר אנחנו עוסקים בפעילות גופנית המוח משחרר אנדורפינים המשפרים את המצב הרוח.
אבל מעבר לדברים הידועים,לפעילות הגופנית השלכות רגשיות רבות אחרות. התמדה בפעילות גופנית מייצרת שיפור במצב הכושר הגופני מה שמביא לתחושת מסוגלות והצלחה באותה פעילות כי בכל פעם אנחנו מצליחים לעשות קצת יותר או להשתפר ותחושת ההצלחה מסייעת להרגשה הטובה גם בתחומים נוספים. לדוגמה, אדם אשר חווה במקום העבודה חוסר הצלחה, כאשר בתחום הספורט בחייו הוא מתמיד ומצליח אותה תחושת הצלחה תעזור לו בדחיפה לנסות דברים אחרים כדי להרגיש את אותה תחושה טובה גם בתחום העבודה.
מעבר לכך, כאשר אדם עוסק בפעילות גופנית שהוא אוהב, במיוחד בזמנים המודרניים בהם להנאה נשאר מקום מאוד קטן בתוך המירוץ המטורף של חיינו, עצם ההקפדה והשמירה על משבצת הזמן המוקדשת לדברים אישיים שלו, זמן המוקדש לו ורק לו- לא לעבודה, לא למשפחה – רק עבור עצמו ועובר הנאה אישית, מחזקת מאוד את תחושת הביטחון הסיפוק מהחיים והאושר.
בשנים האחרונות שמירה על אורח חיים בריא הכוללת תזונה בריאה ופעילות גופנית הפכה נפוצה מאוד. יותר ויותר אנשים מוצאים עצמם בתוך ענפי ספורט עליהם לא חשבו כמה שנים קודם לכן ורואים כמה נפוצה ההשתתפות מסביבו בריצה או רכיבה על אופניים ועוד. לפעילות הגופנית מתווסף מימד חברתי- רצים או רוכבים ביחד, נוסעים ביחד עם חברים לתחרויות בארץ ובעולם. כל העיסוק החברתי סביב הספורט מחזק את הקשרים החברתיים ויוצק תוכם תוכן חדש. כמובן שלתחושת שייכות חברתית יש השלכות פסיכולוגיות חיוביות רבות מעצם היותינו יצורים חברתיים.
לאלו שפעילות גופנית לא היתה חלק מחייהם אלא דוקא הבילוי החביב היה קניות- כל ענפי הספורט מציעים היום מוצרים ספורט מגוונים לעייפה- מביגוד דרך ציוד ספורט, גדג'טים ועוד. לא עוד לנעול את נעלי הספורט הישנות, וחולצת טריקו ישנה מסוף מסלול אלא ביגוד אופנתי, נוח, וציוד משוכלל שרק ההתעסקות סביבו עושיה לייצר לחלק לא מבוטל מהאנשים – אושר גדול. לאנשים רבים אפילו היבט זה מייצר מוטיבציה לפעילות גופנית ומכאן מעגל הקסמים הפסיכולוגי מתגלגל לכיוונים חיוביים.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
פסיכותרפיסט,מטפל זוגי ומשפחתי, CBT
התמחות: ברשותי תואר שני MSW, בעל 25 שנות נסיון ו15 שנים בקליניקה. מטפל בעזרת CBT, טיפול דינמי קלאסי, מיינדפו
אזור בארץ: תל אביב, זיכרון יעקב/בינימינה
שפה: עברית,אנגלית
עבודה עם בוגרים ונוער הסובלים מתקיעות, קשיי תיפקוד, חרדות, דכאון, הפרעת קשב, פוסט טראומה,התמכרויות (חומרים ,מחשב), כעסים וסף תסכול
פסיכולוגית בהתמחות קלינית
התמחות: הפרעות אכילה,חרדה ופוביה,דיכאון,בעיות משפחתיות וזוגיות,התמודדות עם משברי חיים,טיפול במתבגרים
אזור בארץ: שרון,הרצליה,רעננה,כפר סבא
שפה: עברית
פסיכולוגית בהתמחות קלינית. מטפלת במבוגרים ומתבגרים. בעלת ניסיון בטיפול בחרדה, דיכאון, הפרעות אכילה, משברי חיים, קשיים ביחסים בינאי
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
קשה להיות מטפל צוות על הספה
מטפלים רגשיים, בין אם הם פסיכולוגים מומחים ובין אם הם פסיכותרפיסטים, עובדים סוציאליים, מטפלים בהבעה ויצירה וכן הלאה, לומדים שנים רבות על מנת לקבל את המומחיות ועובדים עוד שנים רבות עד הרגע בו הבשילה העת והגיעה התחושה כי עכשיו הזמן המתאים לפתוח קליניקה פרטית משלי.
יעילות טיפול פסיכולוגי - במה הוא תלוי, ואיך בוחנים אותו צוות על הספה
מחפשים מידע על יעילות טיפול פסיכולוגי? כאן נסקור איך בוחנים את הטיפול, סימנים לזיהוי יעילות הטיפול, על טיפולים "תקועים", ועוד. כנסו עכשיו לקריאה >>
התמכרות לסוכר, יש דבר כזה? אורלי יונה דרורי
דיכאון, הפרעות אכילה, זוגיות ומשפחה, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים, משברי חיים
הסוכר ממכר. ממש כמו הימורים ופייסבוק, ובאותו מנגנון מוחי שהסם האלכוהול וטבק ממכרים. ההתמכרות היא דבר נרכש.
התפתחות הילד צוות על הספה
מאמר זה יעסוק בשלבי התפתחות הילד בגיל הרך. תקופה זו, המתרחשת מרגע הלידה ועד גיל חמש, היא תקופה מרגשת ומיוחדת. בשנים האלו מתרחשים שינויים רבים ומהירים כמו חיוך ראשון, עמידה ראשונה, צמיחת שיניים, בשלות לגמילה מחיתולים ועוד. אך תקופה זו יכולה להיות מלווה גם בחששות לגבי ההתפתחות התקינה של הילד ולהעלות שאלות רבות.